仕事で忙しかったり、
ストレスが多かったり、
出産後にも多くなると言われてる白髪。
鏡を見た時に「白髪が増えた…」と
思う時があると思います。
若い頃は全然なかった白髪…
黒髪の中にちょこちょこ生えてくると
なんだか年を感じてショックですよね。
染めるのは一時的な対処法で
いずれはまた生えてきてしまう…。
そんな白髪を根本的に、
しかも美容や健康にも良いというおまけつきで
解決する方法が話題になっています。
それはゴマ油を使ったうがいです。
雑誌でも話題になり、
インドから伝わるアンチエイジング法として
実践している方もいますが
かなりの割合で
白髪の減りを実感したという話もあるんです。
そんな美容に健康に良いゴマ油うがいの仕方、
市販のゴマ油でうがい油を作る方法を
紹介していきます。
コスト的にも
それほどかかるものではないので、
白髪に悩む方はぜひ試してみて下さいね。
白ごま油でうがいの仕方
ゴマ油でのうがいは実に簡単。
ほんの少し口に含み、
口の中全体に行き渡らせたら出すだけ。
それだけで白髪減少の効果や
その他の良い効果が期待できるとされています。
1日1～2回、ティースプーン1杯を口に入れてうがい
ゴマ油を口に入れても
ゴマ臭さやベタベタ感が気にならないものか？と
気になるものですが、
ここで使用するうがい油は
ほぼ無味無臭。
油独特のべたつきがなく、
加熱処理もしているので
サラサラしています。
なのでうがいもしやすい油なのです。
そんなゴマ油を
1日1～2回ティースプーンで1杯…
慣れた方だと大さじ1杯含んでいる方もいますが
量はそれほど関係ないとされています。
口に含んだら上を向いて声を出してガラガラうがい。
次に口を閉じて
口の中全体に行き渡らせ
クチュクチュうがいをします。
2つの動作で1分間ほどうがいを行い、
最後にティッシュに油を出せばうがいは完了。
ほんの少し残った油感が気になる方は
その後でお水を飲んでもOKです。
うがいのオススメ時間は
朝か夕方ですが
身体の活性化しやすい朝が
最も適しています。
逆に夜は身体がお休みモードに
入っているので
ゴマ油を摂取しても
栄養を吸収しにくい時間…
効率を考えると
朝に行うのが理想的ですね。
白髪改善が期待！その他の効果は？
白ゴマ油うがいでの効果は
白髪の改善を実感した方が一番多いようです。
白ゴマ油うがいについて載っている雑誌では
88%以上の方が白髪が減った、
黒髪が増えたという嬉しい効果を実感できたとか。
なぜそんな効果があるのか、
白ゴマ油には
リノール酸にオレイン酸、
ゴマグリナンという成分があり、
抗酸化作用を発揮し、
身体の老化防止をしてくれることと、
肌の乾燥を防いでくれるからなのです。
インドの医学アーユルヴェーダが
元になっているアンチエイジング法として
白髪予防だけでなく、
体調を整える効果としても期待大です。
うがいをやっている方の中には
身体が疲れにくくなった、
風邪を引きにくくなったという
免疫力の向上を実感されている方もいるので
美容にも健康にも繋がる油うがいは
女性にも男性にもオススメです。
白ごま油でうがい油の作り方
ゴマ油うがいで使うゴマ油は
スーパーなどで売られている
「太白ゴマ油」と
いう物を加熱して使っています。
この油は
ピュアオイルなので
想像するようなゴマ油の臭さはなく、
口に含んでもサラサラで
うがいのしやすい油なんです。
鍋で90度まで加熱する作業…キュアリングを行う
油を加熱する作業は
キュアリングと呼ばれています。
いかにも
綺麗になりそうな響きですね。
ゴマ油を鍋に移して
90度まで加熱していきます。
こうすることで
油内に含まれている不純物を飛ばし、
栄養も増すとされているのです。
注意点は
110度以上に加熱をすると
大事な栄養も飛んでいってしまうということ。
加熱の際には
調理用の温度計を使いながら
90度を目安に加熱し、
温度に達したら
火から下ろして
熱冷ましをしていきます。
冷めたら密封容器に移す
白ゴマ油も油なので
空気に触れ続けていると
酸化してしまいます。
油は酸化すると臭いが出てくるのと、
せっかくの栄養が台無しに
なってしまうので
熱が冷めたらすぐに密閉容器に移動です。
容器は
元から油が入っていたビンを
再利用すると
使いやすくて便利ですよ。
あとは冷暗所にて保存をし、
1日1回利用をして
消費をしていけば
OKです。
太白ごま油はスーパーでもネットでも購入可能
ここで使用する太白ゴマ油は
スーパーでも見かけますが、
私がよく利用する楽天市場でも
1.7リットルで2000円前後。
200ミリで500円前後の
値段で販売されていました。
たくさん買うと油は重いので
通販を利用して
まとめ買いをしておいてもいいですね。
まとめ
白ゴマ油うがいは白髪改善だけでなく、
肌の乾燥も予防できたり、
身体を丈夫にしたりと
良い効果ばかりが
期待できるということですね。
やり方は1日1～2回、
口に含んでうがいをするだけと、
とても簡単。
うがい油の作り方も
加熱をして冷ますだけと
簡単なものです。
コスト的にも
それほど高価なものではないです。
白髪に悩む方、
忙しくて
疲れを感じやすいという方も
おススメです。
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